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飯後要做到“七不急”

“酒足飯飽，點一支煙，滿足地吸上一口；吃完飯後洗個熱水澡；
午飯吃得油膩，飯後泡杯茶清腸胃。
”很多人在飯後有著各種各樣的習慣，卻不知道有些習慣會對身體產生不​利影響。
3日，長春市某醫院副主任指出，飯後要做到“七不急”才能讓健康有保障。
不急於吸煙：飯後吸煙的危害比平時大10倍。因為進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟、血管。
不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。飯前飢餓的時候也不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。最好是飯後一小時或過更長的時間再洗澡。另外，睡前洗澡會消除一天的疲勞使人輕鬆入睡。
不急於飲茶：茶中含大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質丟失。有些人因為看中了飯後一杯茶具有影響人體消化和吸收食物營養的作用，所以把它當做是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調和營養不良惡果的可能。有些人有飯前、飯後各喝一杯茶的習慣。飯前喝茶不但和飯後喝茶一樣，會影響胃腸道對食物的消化吸收，而且由於茶會刺激口腔裡的味覺細胞，使味覺淡化，並減少唾液的分泌，從而使隨後的飲食寡味。因此，在飯前半小時和飯後一小時之內，都不宜喝茶。
不急於鬆褲帶：飯後鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
不急於吃水果：飯後吃水果是很多人的習慣，但由於食物進入胃後需長達1~2個小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，導致消化功能紊亂。
不急於散步：飯後 “百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象，更不宜飯後馬上散步。
不急於睡覺：俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即上床睡覺容易發胖。飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺，午睡也應如此。